När jag följer debatter i hälsoforum om sötsug så handlar det ofta om vad man kan stoppa i sig för att minska suget. Saker som krom och magnesium nämns. Jag har ingen kritik mot kosttillskott som kan ha positiv effekt på ditt sug efter sött. Jag tänker bara att jag skulle vilja angripa problemet från en annan vinkel.

Detta särskilt efter att jag själv upplevde en så enorm skillnad i vad jag längtade efter att äta då jag hade genomfört min första tredagarsfasta. Ja, det handlar om fasta helt klart och om vad du kan låta bli att stoppa i dig för att minska sötsuget.

Testa att fasta bort sötsuget

Mitt bästa råd är att du börjar fasta. Inte med tre dagar på en gång. Det är extremt och särskilt om du just nu lever på en diet som innehåller mycket socker och tomma kolhydrater. Men alla kan börja fasta.

Testa 12 timmar per dygn utan något som påverkar ditt blodsocker. Detta bör du klara helt enkelt genom att sluta äta vid 20.00-tiden på kvällen och sedan vänta till 8.00 nästa morgon med morgonkaffet.

Det diskuteras om kaffe är något som påverkar insulin eller inte. Personligen så har jag slutat med kaffe men det är en annan story och har inget med fastan och blodsockret att göra.

Sluta med vitt socker och tomma kolhydrater

Uteslut det vita sockret och det vita mjölet. Satsa på långsamma kolhydrater i form av fullkorn och skippa eventuellt allt bröd under veckan för att sedan unna dig fullkornsbröd till helgen. En del utesluter helt och hållet brödprodukter då de jobbar med att få bot på sötsuget.

När du kapar det som skjuter blodsockret i höjden så blir det lättare att fasta längre. Snart lär du klara att fasta 36 timmar. Du har mer energi och klarar att förändra ditt mönster. I takt med att du slutar att stoppa i dig glass, godis, läsk och bullar så kan du öka på timmarna som du fastar.

Om du är kvinna så rekommenderar jag att du läser Dr Pelz bok om att fasta som tjej. Den ger dig värdefull information om hur dina hormoner påverkar fasta. Denna bok är också bra för dig som inte längre har en cykel.

Drick inte din frukt!

Skippa pressad juice som är helt utan fruktkött. Den är känd för att få dina insulinnivåer att peka rätt uppåt vilket förstärker den negativa cirkeln som innebär att du vill ha mer sött. Om du ska dricka frukt är det bäst att det finns med fruktkött som i smoothies.

Efter en tredagarsfasta

När du väl klarar att köra en tredagarsfasta så bör du också få upplevelsen av att dina smaklökar förändras. Du är inte längre intresserad av en glass med choklad eller söt juice. Det kanske inte ens lockar så mycket med söt frukt eller smoothies.

När du känner på detta vis är det viktigt att fylla på med rätt mat. Surkål och inlagda grönsaker som du själv har gjort eller någon som gör detta utan gifter är att rekommendera. Nu har du en chans att börja om från början skulle vi kunna säga. Bygga upp en tarmflora som är till din fördel och som inte skriker efter socker.

När detta har skett kan du ta en morot istället för en bulle och känna dig fullkomligt tillfreds med detta. Lycka till!