Jetlag kan vara otroligt jobbigt. Även om det bara handlar om någon resa per år där du åker mellan stora tidsskillnader så kan du behöver stöd när du kommer fram och då du kommer hem igen. Ditt inre ur är ur spel och nu undrar du vad du kan göra.

Det finns som vanligt mediciner men du vill ju hålla kroppen så fri som möjligt från kemikalier och gifter. Vad kan du göra åt din jetlag på naturlig väg?

Vad påverkar ditt inre ur?

För att komma fram till vad du kan göra åt jetlag naturligt så måste vi också se på de främsta krafterna för vår cirkadiska rytm. Det handlar om solen och jorden. Ljusinfallet från solen talar om för våra biologiska klockor om det är dags att tillverkar melatonin för nattens vila eller inte.

På senare år har forskare också upptäckt att jorden tycks ge oss samma signaler. Men då måste vi vara i kontakt med jorden som vi är med ljuset som faller direkt mot vår hud och träffar hornhinnan.

Med andra ord behöver vi:

• Vistas utomhus i direkt ljus eller se till att det är mörkt omkring oss om det är kväll och läggdags närmar sig.
• Syssla med earthing för att få de viktiga signalerna från marken som talar om för kroppen när det är dags att förbereda oss hormonellt för nattens sömn. Ta av dig skorna eller använda en jordningsmatta inomhus!

Stimulera inte kroppen när du behöver vila!

Sist men inte minst så kan du ju låta bli kaffet trots att det känns som morgon i kroppen när det är eftermiddag där du befinner dig. Detta kan kännas lite jobbigt men är väl värt din ansträngning då du snabbare kommer in i rätt tidsrytm igen.

Naturliga sömn- och uppiggningsmedel

Det finns förstås naturliga tillskott du kan ta för att peppa upp dig eller tvärtom göra dig redo för sömn trots att du lider av jetlag. Valerian är ett exempel på en naturlig ört som gör dig sömnig. Om du vill undvika kaffe för att bli pigg kan du testa att lägga några citronpelargon blad i hett vatten och dricka detta. Doften är också uppiggande.